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ダイエット[56日目]

体重:56.5kg 体脂肪率:28.1%


朝食

6:00
TS340275.jpg
トースト1/2マーガリン付(100)
目玉焼き(90)
バナナ豆乳(175)
大根サラダ(25)

昼食

12:50
TS340276.jpg
白米50g(85)
ししゃも3尾(60)
みそ汁(30)
もずくきゅうり入り(25)
奈良漬(64)
柿1/2(60)
きんぴら(20)

夕食

17:40
TS340277.jpg
白米50g(85)
わかめスープ(30)
きんぴら(20)
大根サラダ(60)
秋刀魚の蒲焼缶(100)
納豆1/2(42)

間食

15:50 ビスコ3枚
16:30 ホットケーキ小(30)


合計1161kcal



今日は胃が不快になることなく食べることができました。
ずっと朝をかなり抑えて食べていたんですが、夜多めにしてしまって容量超えて食べてしまう状態が多かったので朝に分散してみました。

朝はやっぱり多少でもしっかり食べたほうがいいんだなあと実感。
夜の予定によっては抑えるつもりですが、朝は基本このメニューを固定で行ってみます!


数日前から食べたい食べたいと思っていた奈良漬をとうとう買っちゃいました。
塩分と金額と、私以外が食べてくれない!という理由で買わないでいました。

ウキウキ気分で予定していたメニューに加えつつ、つまみ食い。
お皿に切った5枚ほどを盛る。

ふとカロリーが気になった。

まあそう大してないだろー、五枚で20kcalくらいかな!☆ミ




とんでもない…Σ

一枚で19kcalありました。
お皿に盛った5枚だけで95kcal。
更に1枚つまみ食いしてしまった(笑)

ぎゃ~~~と思いながら2枚ほど抜きました。
恐るべし漬物…!!!

まあでも明日も食べます☆ミ



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